私が使っているサプリメントは、別に大したことはないのですが、
ビタミンB群
と、ビタミンC
です。別に小林製薬さんのがNature Madeよりよいとか、安いとかではないのですが、こちらから購入しています。成分に多少差があります。
疲れやすいのと、肌荒れが酷いので、ビタミンB群を取っています。例えばパントテン酸などです。
Nature Madeより小林製薬さんのほうがパントテン酸は多いと思います。
ビタミンB群
ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。代謝に深く関わる栄養素なので、不足すると疲れやすくなったり、集中力が長続きしなくなったりします。ビタミンB群は水溶性のため、多く摂取しても尿で排出されやすいので、毎日コンスタントに摂取しておきたいビタミンです。また、ビタミンB2は細胞の産生に関わっているので、不足すると肌や粘膜が荒れたりします。ビタミンB群は欠かさず摂取しておきたい栄養素です。
ビタミンC
ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ、骨や腱、皮膚のコラーゲンの生成に不可欠の栄養素です。
ビタミンCが不足するとコラーゲンが生成されなくなるので、血管がもろくなり、出血しやすくなります。これが壊血病です。そこまでいかなくても、いらいらする、筋肉減少、貧血、心臓障害などが起こったりします。
まとめ
ビタミンB群もビタミンCも健康に必須の栄養素です。ビタミンB群は代謝に深く関わる栄養素なので、不足すると疲れやすくなったり、皮膚や粘膜のサイクルに影響します。ビタミンCはコラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。不足するといらいらしたり、筋肉減少、ひどくなると壊血病にもなります。普段の食事で摂取することが一番ですが、足りない分をサプリメントで摂ることも一つの手段です。
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